简介：

本文面向注重硬件质量、系统使用技巧与故障解决的数码产品用户，提供一套面向 2024–2025 年苹果电脑（Apple Silicon 与近代 Intel）可执行的格式化（重装/抹盘）与备份全流程。内容兼顾日常维护、故障排查、设备转让与隐私安全，兼带场景案例与背景知识，便于读者快速上手并降低数据丢失风险。

工具原料：

系统版本：

- macOS Sonoma (14.x)

- macOS Sequoia (15.x，2024 发布并在 2025 年继续更新)

- 兼容部分 Intel 机型上的 macOS Ventura (13.x) 更新与恢复方式

品牌型号：

- MacBook Pro 14/16-inch (M2 Pro/Max, M3 系列 2024–2025)

- MacBook Air 13/15-inch (M2 / M3)

- Mac mini / Mac Studio (M2/M3 系列)

- 部分 Intel 带 T2 芯片的 Mac（2018–2020 年型号，处理启动安全与激活锁差异）

软件版本：

- 系统自带：Disk Utility、Terminal、恢复模式（Recovery）、Migration Assistant、Time Machine

- 第三方备份工具：Carbon Copy Cloner 6.x、ChronoSync（适用于制作可引导克隆）

- 辅助工具：Apple Configurator 2（用于 DFU 恢复与企业管理）、iCloud（iCloud Drive、iCloud Photos）

一、备份准备与风险评估

1、评估与准备：在格式化前首先评估数据重要性：工作文档、邮件、照片、证书、应用授权（如 Adobe、Microsoft）与两步验证密钥。列出必须保留的文件夹与 App 配置。

2、检查 FileVault 与 iCloud：若启用 FileVault，请先解锁并记录 Apple ID；确保 iCloud 同步完成（检查 iCloud Drive、Photos 是否已上传）。如设备要售卖或转让，必须在抹盘前退出 Apple ID 并关闭“查找我的 Mac”。

3、选择备份方案（推荐组合）：

- Time Machine（APFS 目标卷）做完整历史快照备份，适合恢复单个文件与系统状态。

- Carbon Copy Cloner（或 ChronoSync）制作一份可引导克隆，便于快速启动与验证恢复成功。

- iCloud / 第三方云（OneDrive、Dropbox）同步关键文件，便于多设备访问。

案例：一位使用 MacBook Pro M2 的创作者，在系统异常后通过事先制作的 CCC 可引导克隆在 20 分钟内恢复工作环境，避免了项目截止延误。

二、创建备份：Time Machine 与可引导克隆

1、Time Machine 备份（推荐外置 NVMe/SSD 或 APFS 网络卷）：将外接盘使用 Disk Utility 格式化为 APFS（若只用于 Time Machine，可选择 APFS（加密））。在系统偏好 -> 时间机器中选择磁盘并开始备份。确保首次完整备份完成并验证可浏览历史快照。

2、制作可引导克隆（Carbon Copy Cloner）：选择源盘和目标盘，执行“创建可引导副本”。完成后在目标盘上尝试重启（Option/按住电源启动选项选择外置启动）以验证克隆的可引导性。

3、创建可引导安装器（用于脱网或批量重装）：下载对应 macOS 安装器（App Store 或终端：softwareupdate --fetch-full-installer --full-installer-version 15.x），准备 16GB 以上 U盘，使用 createinstallmedia 工具：sudo /Applications/Install\ macOS\ Sequoia.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume。完成后可用于离线安装。

三、格式化与重装系统的步骤（含 Apple Silicon 与 Intel 特别说明）

1、启动到恢复/安装器：

- Apple Silicon（M系列）：关机后按住电源键直到出现启动选项，选择“选项”进入恢复。

- Intel（含 T2）：开机按住 Command+R 进入本地恢复；Option/Command+R 可进入互联网恢复。如带 T2 芯片并需允许外部启动，请在恢复的 Startup Security Utility 中调整外部启动权限。

2、在 Disk Utility 中擦除：

- 选择主卷（显示为 Macintosh HD 或容器 APFS），先点“显示全部设备”，选中物理磁盘（如 APPLE SSD），点击“抹掉”。

- 文件系统选择：APFS（默认用于 SSD / Apple Silicon）；若要加密并确保售卖前安全，可先启用 FileVault 再抹盘或直接抹掉后勾选“APFS（加密）”。注意：对于