简介：

本文面向关心硬件质量、系统使用技巧和故障解决的电脑/手机及数码产品用户，聚焦2024–2025年小米笔记本（含小米Book Pro / RedmiBook 新款）在散热与性能调校方面的实操方法。内容覆盖监测与基准测试、软件调校（功耗/频率/风扇曲线）、硬件维护（清灰/导热膏/导热垫）以及在不同使用场景下的调优思路与案例。行文专业、简洁，兼顾实用性与安全性提示。

工具原料：

系统版本：

- Windows 11 22H2 / 23H2（适配最新驱动与系统更新）

- 可选：Windows 10（笔记本老机型）

品牌型号：

- 小米Book Pro 14/16（2024/2025 机型，常见配置：Intel 13/14代或AMD Ryzen 7000/8000 系列）

- RedmiBook Pro 14/15（2024 新款）

- 备用参考机：联想/华硕/惠普同级轻薄本，用于对比测试

软件版本：

- HWiNFO64 最新版（监控传感器，建议最新版）

- MSI Afterburner + RivaTuner（GPU 监控/帧率）

- ThrottleStop 最新版（Intel 机型，功耗/睿频控制）

- Notebook FanControl（NBFC）或厂商自带“电源管理/散热模式”（如小米 PC Manager）

- Cinebench R23 / 3DMark / AIDA64 / Prime95（基准与稳定性测试）

- 物理工具：螺丝刀套装、气吹、软毛刷、导热膏（Arctic MX-5 / Thermal Grizzly Kryonaut）、导热垫（Fujipoly 等）

一、准备与基线测试

1、系统与驱动更新：先确保Windows Update、显卡驱动（Intel/AMD/NVIDIA）与厂商 BIOS/EC 固件为最新稳定版本。小米在近年通过 BIOS/EC 更新修复风扇策略与充放电策略，优先更新可以避免许多散热问题。

2、建立基线：用 HWiNFO 监控温度、功耗与各核心频率。运行 Cinebench R23（多线程）和 3DMark（Time Spy）分别测 CPU 和 GPU 极限，记录峰值温度、PL1/PL2、CPU Package 功耗与分数。

3、辨识问题类型：若高负载下分数波动且持续时间短，往往是 PL 限制或散热不足导致短时高频后明显降频；若温度长期偏高但频率稳定，可能是散热通道/导热物料老化或散热设计弱点。

二、软件层面的调校（无拆机风险）

1、优先使用厂商调节：小米 PC Manager 或机型自带“性能/静音/散热”模式是首选，能在不违规的前提下优化风扇曲线与功耗策略。实测：开启“性能”或“最高性能”模式可提升短时分数，但续航与温控需配合风扇。

2、功耗/频率控制（Intel vs AMD）：

- Intel：使用 ThrottleStop 可调整 Turbo Power Limits（PL1、PL2）和时间窗口（Tau）。注意：近两年部分新版 Intel 微码限制了传统“降压”（undervolt）功能，建议以功耗限制与线程亲和性调整为主。

- AMD：部分 Ryzen 笔记本支持厂商 BIOS 的 Curve Optimizer 或 Ryzen Controller（对支持机型），可通过负偏让核心在更低电压下维持频率。

3、风扇曲线与外设优化：NBFC 可在支持列表中的机型自定义风扇转速曲线，配合机身散热“弹性”可在长负载场景下有效降低温度峰值。

4、场景应用：办公/视频会议 -> 设置为平衡或节能并限制核心使用数；视频剪辑/渲染 -> 设置为性能并确保风扇在较高档位；游戏 -> 使用厂商游戏模式并启用独显性能增强。

三、硬件维护与深度优化（需谨慎拆机）

1、物理清灰：灰尘是笔记本散热性能下降的常见原因。定期（6–12个月）对出风口与风扇进行清理。若长期高温先做无拆机清理（气吹、压缩空气），必要时按机型指南拆机彻底清理。

2、导热材料更换：出厂导热膏或导热垫随时间老化，若机体温度长期偏高可考虑重涂导热膏并更换导热垫。推荐导热膏：Thermal Grizzly Kryonaut 或 Arctic MX-5。操作需在断电并具备拆机经验下进行，注意保留原厂保修条款，必要时交由官方/授权维修。

3、改善进出风：使用散热底座、抬高机身（后脚垫高 5–10 mm）能改善空气流通。对游戏/长时间渲染场景尤为有效。

4、物理改造注意事项：切勿私自更改风扇电压/转速（除 NBFC 支持），不要使用导电材料误触主板，防止静电损坏。

四、使用场景与案例佐证

1、办公/轻负载场景：在小米Book Pro 14（2024）测试中，启用系统“平衡”模式并关闭独显切换，可将待机功耗从 7W 降到 4–5W，续航提升约 15–25%。

2、内容创作（视频剪辑）：对一台搭载 AMD Ryzen 的 RedmiBook Pro，重负载渲染时通过提高 PL1 与优化风扇曲线，使得分数更稳定，长时间平均频率更高，