简介：

随着数字设备的普及和使用频率的提高，无论是电脑、手机还是其他智能设备，系统中的缓存文件、垃圾数据和无用的临时文件往往会在不知不觉中堆积，影响设备的性能。在2025年，我们的设备性能和稳定性需求已经达到了新的高度。如何在不更换硬件的情况下，通过高效的垃圾清理和性能优化手段，为设备“减负”，成为每个数码用户关心的问题。本指南将以最新的硬件设备和操作系统为例，为用户提供一套实用的系统垃圾清理方案及技巧，以帮助你在日常使用中保持设备的流畅性。

工具原料：

系统版本：Windows 11 22H2、macOS Sonoma 14、Android 14、iOS 17

品牌型号：Dell XPS 13 (2023)、Apple MacBook Pro (M2 Pro，2023)、Samsung Galaxy S23 Ultra、iPhone 15 Pro Max

软件版本：CCleaner 6.10、CleanMyMac X 5.0、Google Files 2025版、iPhone存储管理工具（原生应用）

一、为什么清理系统垃圾至关重要？

1、延长设备寿命：系统垃圾文件会影响设备性能，例如占用存储空间、增加系统响应的负担，长此以往可能加速硬盘或闪存的老化，通过定期清理垃圾文件，可以有效延长设备寿命。

2、提高工作效率：无论是家庭娱乐还是办公，设备的运行速度对我们的使用体验至关重要。减少垃圾文件占用能显著提升程序和操作系统的响应速度。

3、预防故障和风险：一些缓存文件可能含有隐私信息，清理垃圾文件能够减少数据泄露风险；而临时文件过多也可能导致崩溃等问题。

案例分享：一位用户在其Dell XPS 13 (2023)上总是遇到系统启动缓慢的问题，通过使用专业清理工具，删除了超过5GB的系统垃圾文件后，开机速度从90秒减少到30秒，大幅提升了工作效率。

二、系统垃圾清理的实用技巧

1、Windows 11用户：使用内置磁盘清理工具

步骤：点击任务栏的搜索框，输入“磁盘清理”，选择需要清理的磁盘（通常为C盘），勾选需要清理的文件类型（例如临时文件、回收站文件、Windows更新文件等），点击“确定”清理。

建议：针对高级用户，可以配合CCleaner 6.10使用，扫描更深层的系统垃圾，同时移除不常用的软件。

2、macOS用户：借助CleanMyMac X

在macOS Sonoma 14环境下，推荐使用最新支持苹果硅架构优化的CleanMyMac X 5.0工具，这款软件能深度扫描并清理日志文件、缓存文件、安装包残留和应用垃圾。

步骤：打开CleanMyMac X，点击“智能扫描”。软件会自动识别可以释放的空间，用户只需要选择“清理”即可快速完成。

提示：对于大文件和重复文件的清理也非常重要，你可以使用这款软件中的“文件清理”功能，统计存储中占用空间最大的文件，并选择性删除。

案例分解：一名设计师的MacBook Pro (M2 Pro)因为视频文件缓存堆积，占用了超过20GB的空间，导致系统出现卡顿现象。通过CleanMyMac X快速清理后，仅用了20分钟便释放了足够的存储空间，设计软件运行流畅如初。

3、Android用户：使用Google Files应用

Google Files是目前Android 14用户最常用的垃圾清理工具之一，支持清理图片缓存、未使用的APK文件等。

步骤：打开Google Files应用，滑动至“清理”标签页。系统会显示可以清理的缓存和垃圾数据，点击“释放空间”完成操作。

进阶方法：对于不需要的安装包或者长时间未使用的旧应用，可以使用该工具的“智能存储”功能，自动识别并清理。

4、iPhone用户：清理应用缓存

在iOS 17中，Apple增强了系统对存储的管理。用户可以通过“设置 > 通用 > iPhone存储”查看每个应用的空间使用情况。

步骤：针对缓存较多的应用，可以直接选择“卸载应用”（保留文档数据）并重新安装，以减少其缓存数据的堆积。

提示：对于照片和视频占用存储严重的情况，可以启用“优化存储”功能，将原版文件上传至iCloud，仅保留缩略图副本。

三、日常维护：清理只是第一步

1、制定清理周期：建议每个月进行一次全面的清理操作，并结合备份策略确保数据安全。

2、减少垃圾文件的生成：合理使用云存储，避免频繁下载或临时保存大文件。

3、更新系统和软件：多数新版系统能优化存储管理能力，比如iOS 17的自动清理无用文件、Windows 11 22H2的在线存储诊断功能等。

拓展知识：

1、什么是垃圾文件？

垃圾文件通常包括缓存文件、临时文件、应用更新残余、系统日志、安装卸载残留等。它们的特点是数量庞大，占用存储，同时对正常使用无任何价值。

2、SSD与垃圾文件的关系

在现代设备中，SSD成为主流存储介质，但其寿命受写入次数影响。过多的垃圾文件会频繁占用存储空间，增加SSD的读写操作，进而缩短寿命。因此，保持SSD的空间充足并合理优化显得尤为重要。

总结：

系统垃圾清理是提升设备性能、延长设备使用寿命的关键。通过善用内置工具（如Windows磁盘清理、macOS存储管理）、第三方软件（如CCleaner、CleanMyMac X）及系统功能（如iOS存储优化、Android智能清理），可以有效减轻设备负担。在2025年，合理安排清理频率、使用适当工具并结合存储优化措施，是每一位数码用户维持设备流畅性的最佳实践。