简介：

在2025年的桌面与移动数码设备环境中，League of Legends（LOL）作为一款极具竞争性的MOBA对帧率和稳定性有着极高的要求。尽管LOL对硬件要求相对友好，但在Win10系统下，随着新驱动、新补丁的推出，玩家仍然需要系统化地优化，以获得更稳定的帧率、降低输入延迟以及更流畅的体验。本文以“2025年Win10玩LOL帧率优化指南”为题，结合近两年的新硬件与新软件版本，给出一套可执行性强的优化路径，帮助普通用户、追求性能极致的玩家以及日常数码使用者在挖掘硬件潜力的同时，保持系统的稳定性与日常使用体验的平衡。

本指南注重实用性，覆盖系统层面、显卡驱动、游戏内设置以及网络与维护等多维度内容，力求用最短的步骤获得更稳定的帧率。文末还将扩展讲解一些与帧率相关的背景知识，帮助读者建立对“帧率、流畅度、延迟”之间关系的系统性认知。

工具原料：

系统版本：

Windows 10 专业版/家庭版 64-bit，版本建议使用 21H2 或 22H2，确保系统累积更新完备且兼容最新驱动与游戏补丁；尽量保持系统语言与区域设置符合常用网络环境。

品牌型号：

电脑（近两年新品，适合日常与高帧游戏）：

1) 华硕 ROG Strix G16（2023/2024）

2) 联想 拯救者 Legion 7 Pro（2023/2024）

3) 微星 Stealth 14/16（2023/2024）

4) 戴尔 G15/G7 系列（2023/2024）

5) 宏碁 Predator Helios 300 最新代（2023/2024）

手机（用于演示跨设备协作、远程桌面或云游戏等场景参考）：

1) iPhone 15 Pro / 14 Pro

2) Samsung Galaxy S23 Ultra / S24 Ultra

3) 小米 14 Pro / Pixel 8 Pro

操作系统版本：

Windows 10（见上“系统版本”描述），桌面端常见的企业/家庭版本均可使用；手机端演示可参考上述机型所搭载的最新系统版本（如 iOS 17、Android 14 及以上）。

软件版本：

LOL 客户端：最新版（当前在2025年的常态版本，更新频繁，包含性能优化与Bug修复，请以客户端内置版本为准）

显卡驱动：NVIDIA GeForce 系列显卡使用 GeForce Game Ready Driver，版本在 527.xx+/528.xx+（2024-2025 年常态更新）；AMD Radeon 显卡使用 Radeon Software Adrenalin 23.xx/24.xx（同样是近两年的持续更新）；请定期检查显卡官方软件以获得最佳“低延迟与高帧”特性。

辅助工具：MSI Afterburner（监控与超频辅助，版本建议最新稳定版）、GPU-Z（显卡信息获取）、HWInfo（温度、功耗监控）等，确保在进行优化时能可视化统计数据。

一、环境评估与目标设定

在正式优化前，先对当前环境做一个基线评估。记录在常用场景下（如组队排位、野区对拼、团战阶段）的平均帧率、最低帧率、平均输入延迟（若有检测工具可用）、以及温度曲线。基线数据有助于判断优化效果是否落地，以及在哪些场景中需要重点关注。

目标设定应聚焦三点：稳定性、响应速度和画质与性能之间的平衡。一个可执行的目标例子是：在1080P分辨率、中等画质的小型高强度团战场景中，确保60Hz以上显示器下平均帧率稳定在144fps以上，输入延迟尽量降低到低于15ms（在可观测范围内），温度保持在显卡75°C以下、CPU核温在85°C以下。

通过初步评测，可以明确是以驱动与系统层面的优化为主，还是需要在游戏内设置中进行更细的权衡。不同硬件组合对“高帧 vs. 高画质”的偏好也不同，因此本指南提供两条主线：硬件强势但追求极致帧率的玩家，以及偏平衡、注重稳定性的玩家都能找到可执行的方案。

二、系统与驱动层面的优化要点

1) 保持驱动和系统的最新状态。显卡驱动是帧率与稳定性的关键驱动因素。使用 NVIDIA GeForce Experience 或 AMD Radeon Software 定期检查并安装最新的 Game Ready / Adrenalin 版本，确保对 LOL 的优化补丁与底层DirectX、GPU 调度的兼容性。对于 Windows 10，确保累计更新到最新的安全补丁与功能修复版本，以避免驱动与系统之间的兼容性问题。

2) 启用游戏模式和高性能电源策略。在 Windows 设置中开启“游戏模式”，并将电源计划切换到“高性能”或“最佳性能”（同时确保有线网络供电稳定）。如果笔记本具备“高性能模式/Turbo”开关，请在长时间对局时启用，以避免降频带来的帧波动。

3) 使用硬件加速 GPU 调度（Hardware-accelerated GPU scheduling，HAGS）。在支持的显卡驱动版本中开启此选项，理论上可以降低系统任务排队时的延迟，但在不同机型上表现可能不同，请以实际测试为准。

4) 调整后台应用与特效。关闭不必要的后台应用、云同步、视频会议等高占用任务，减少资源竞争。对系统视觉效果，优先选择“最佳性能”，或仅保留必要的动画效果，以降低CPU和内存压力。

5) 网络优化。对网游而言，网络延迟与抖动也会影响“实际体验”，尽量使用有线网络，开启路由器 QoS（优先级设置）、DNS 解析尽量使用稳定的 1.1.1.1/8.8.8.8 等公共 DNS，减少丢包和跳数对游戏体验的影响。

6) 监控与热管理。使用 MSI Afterburner、HWInfo 等工具，在不进行危险超频的前提下，实时监控 GPU/CPU 温度、时钟、功耗、帧率曲线。若出现降频，优先检查散热系统是否积尘、风扇是否正常运转，以及笔记本散热底座等辅助散热方案是否有效。

三、游戏内设置与实战场景优化

1) 游戏分辨率与画质设置。LOL 的画质设定相对友好，核心在于确保帧率稳定。建议在1080p分辨率下尝试中等画质起步，逐步调整到“更高帧率优先”模式。关键项包括：纹理质量（Texture Quality）设定为中等或高质，特效（Effects）设为低或中，阴影（Shadows）设为中等或关闭，后期处理（Post-Processing）设为低，抗锯齿（Anti-Aliasing）可设为FXAA/MSAA低模态，具体以个人画面偏好与硬件承受力为准。屏幕刷新率应与显示器一致，确保帧率上限（FPS Cap）根据显示器设置或玩家偏好进行限制，避免GPU长时间满载导致热量与功耗失控。

2) 全屏模式与低延迟设置。对于多数玩家，选择“全屏（Exclusive Fullscreen）”或“边框无边框（Borderless Window）”视场景而定。全屏在输入响应上通常更优，但切换场景时需要更高的稳定性，边框无边框在多任务操作中更友好。在 NVIDIA/AMD 的驱动控制面板中，启用“低延迟”或“低延迟再生”模式（NVIDIA Reflex / AMD Anti-Lag 等机制）可进一步降低输入延迟，提升对局时的响应速度。

3) 服务器与客户端版本协同。确保 LOL 客户端及系统语言、区域设置与服务器区域匹配，避免网络路由异常导致的延迟波动。对于电竞玩家，建议在排位赛前进行一次“热启动”刷新：退出客户端并重新启动，确保驱动与游戏处于最新状态后再进入排位。

4) 温控与稳定性优先的实战场景。若你在高温环境下进行对战，考虑采用外接散热平台、将笔记本放在高通风处、确保风扇通道畅通。进行长时对局（如多人团战、龙区拉扯时），开启监控工具以观察温度曲线，一旦温度接近阈值，适时进行短暂停顿、重启客户端等操作来防止热降频导致的帧率下滑。

拓展知识：

1) 帧率、刷新率与流畅度的关系。帧率（FPS）指的是每秒帧数，而刷新率（Hz）是显示器每秒刷新画面的次数。若 FPS 长期低于显示器的刷新率，即使理论上有高帧，实际体验也会觉得卡顿。提升帧率并不一定等于提升流畅度，保持帧率稳定且尽量贴近显示器刷新率才是关键。

2) CPU与GPU的瓶颈识别。在LOL这类MOBA中，CPU往往对帧率有更大影响，尤其在大型团战和复杂场景中。若监控显示CPU温度持续偏高并且时钟频率下降，可能需要通过降画质、关闭耗电较高的后台服务来缓解。对于显卡瓶颈明显的场景（极端特效、分辨率提升等），则通过降低纹理质量、阴影、后期效果等进行缓解。

3) 硬件与软件的协同更新。近两年硬件更新换代加速，NVIDIA/AMD 驱动更新中增加了对游戏的低延迟、快速上下文切换的优化，系统层面的改动（如对 HAGS 的支持）也在持续演进。定期检查并更新驱动与系统补丁，是维持长期稳定性的关键之一。

4) 移动端与云游戏的对比。对于极端硬件受限的用户，云游戏或远程桌面是一个替代方案，但会增加网络依赖与潜在的输入延迟。在有线网络条件下本地端优化仍是最稳定的选择。

总结：

通过从系统、驱动、游戏内设置、网络与热管理等多维度进行综合优化，你可以在 Windows 10 环境下实现更稳定、响应更快的 LOL 游戏体验。核心思路是：保持最新驱动与系统补丁、启用高性能电源与游戏模式、减少后台干扰、在游戏内制定合适的分辨率与画质、并结合硬件监控工具对热量与时钟进行实时把控。对于不同硬件配置，优先级可能不同：高端显卡与多核CPU的用户可以更大胆地追求帧率极限，而笔记本用户则需更注重散热与稳定性。最后，拓展知识帮助读者建立对帧率、延迟、画质之间关系的清晰认知，便于在未来的升级中做出更符合自身使用场景的选择。