简介：

在现代社会，数字设备已经成为我们日常生活的一部分。无论是在工作、学习还是娱乐中，使用电脑和手机都不可避免。然而，长时间注视屏幕可能会对我们的眼睛造成伤害，如眼疲劳、干眼症等。为了保护视力，许多设备提供了护眼模式。本文将以苹果公司的设备为例，介绍如何使用护眼模式来有效保护视力。

工具原料：

系统版本：iOS 15，macOS Monterey

品牌型号：iPhone 13 Pro, MacBook Air (M2, 2022)

软件版本：最新版本的Apple官方应用程序和系统设置

一、了解护眼模式的作用

1、护眼模式，又称夜间模式或蓝光过滤模式，其主要功能是通过调整屏幕颜色来减少蓝光的发出。蓝光被认为是导致眼疲劳的主要因素之一，因为它会抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠和视力。

2、最新的测试表明，开启护眼模式可以有效降低蓝光的强度，同时使屏幕显示的色温更为柔和，对于减少精神紧张和促进睡眠质量有一定帮助。

二、如何在iPhone 13 Pro上开启护眼模式

1、在iPhone上，苹果为用户提供了Night Shift功能。首先，进入“设置”应用，点击“显示与亮度”。

2、在“夜览”（Night Shift）选项中，你可以设置夜览的计划，比如从日落到日出，以及手动开启和关闭。

3、此外，还可以调整色温的强度。从更温暖的色调到冷色调之间调整，找到适合自己的视力舒适区。

三、如何在MacBook Air上开启护眼模式

1、与iPhone类似，macOS中的夜览模式同样可以通过系统偏好设置来开启。在MacBook Air上，点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统偏好设置”。

2、进入“显示”选项卡，在顶部切换到“Night Shift”选项卡。

3、在这里，可以设置夜览的时间表，与iOS设备的步骤类似，可以根据自己的作息习惯自动开启和关闭夜览模式。

四、护眼小技巧与使用场景

1、在使用苹果设备时，保护眼睛不仅仅依赖护眼模式，我们还可以通过其他方法来改善视力健康。例如，使用20-20-20法则：每使用电子设备20分钟，休息20秒，远眺20英尺外的景物。

2、在低光环境下工作或使用设备时，建议降低屏幕亮度，结合使用护眼模式，这样可以减轻眼睛的负担。

3、此外，定期进行眼科检查，确保视力健康，及时矫正用眼习惯。

拓展知识：

1、在选择合适的电子设备时，应重点关注其屏幕材质和抗蓝光能力。苹果设备普遍采用高质量的Retina显示屏，图像细腻清晰，且内置护眼模式，有助于降低蓝光伤害。

2、市面上存在一些专门的抗蓝光眼镜，有兴趣的用户可以根据需要购买使用，但必须咨询专业眼科医生，确保产品的安全性和有效性。

总结：

护眼模式作为一种简便而有效的缓解眼疲劳的方法，值得我们在日常生活中广泛应用。苹果设备提供了一整套贴心的护眼功能，让用户能够更加轻松地保护视力。在使用数码设备的过程中，与其相关的小技巧也值得用户学习和实践，以保持视觉健康和生活质量。通过适当的设备设置和良好的用眼习惯，我们能够更好地享受科技带来的便利，同时保护自己的健康。