简介：

在现代社会中，我们每天都要面对电脑屏幕长时间工作和学习。然而，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、干涩等问题，严重影响我们的眼睛健康。为了缓解这一问题，调节电脑屏幕色温是一个简单有效的方法。本文将详细介绍如何在 Win11 系统中轻松调节屏幕色温，保护你的眼睛健康。

工具原料：

系统版本：Windows 11（版本 22H2）

品牌型号：联想 Yoga 14s 2022

软件版本：Windows 11 内置夜间模式功能

一、了解屏幕色温对眼睛的影响

屏幕色温是指显示器发出光线的色彩倾向，以开尔文（K）为单位。色温越高，屏幕显示的画面偏冷色调；色温越低，屏幕显示的画面偏暖色调。当我们长时间面对高色温的屏幕时，眼睛会接收过多的蓝光，导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。因此，适当调低屏幕色温，减少蓝光的影响，对保护眼睛健康非常重要。

二、Win11 内置夜间模式功能介绍

为了帮助用户更方便地调节屏幕色温，Win11 系统内置了夜间模式功能。该功能可以根据设定的时间自动调节屏幕色温，减少蓝光对眼睛的伤害。同时，用户也可以手动开启或关闭夜间模式，并调整色温的强度，以满足个人需求。

三、如何在 Win11 中设置夜间模式

1. 打开设置：点击开始菜单，选择"设置"图标，或使用键盘快捷键 Win + I 打开设置窗口。

2. 进入显示设置：在设置窗口左侧菜单中，点击"系统"，然后选择"显示"。

3. 开启夜间模式：在显示设置页面中，向下滚动找到"夜间模式"选项，点击开关按钮将其打开。

4. 调整夜间模式设置：开启夜间模式后，可以点击"夜间模式"下方的"设置"链接，进入详细设置页面。在这里，你可以选择夜间模式的开启和关闭时间，以及调整色温强度。建议将色温强度调整到舒适的水平，既能减少蓝光的影响，又不会使画面过于偏黄。

内容延伸：

1. 除了使用 Win11 内置的夜间模式，你还可以尝试第三方护眼软件，如 f.lux、Iris 等。这些软件提供了更多自定义选项，可以根据个人需求进行细致调整。

2. 在使用电脑时，还应注意保持正确的坐姿和视距，每隔一段时间就让眼睛休息，远眺放松。此外，保持房间光线充足，避免在黑暗环境下使用电脑，也有助于减轻眼睛疲劳。

3. 对于长时间使用电脑的用户，建议定期进行眼部检查，及时发现和治疗可能出现的视力问题。同时，可以适当补充叶黄素、维生素 A 等有助于保护眼睛健康的营养素。

总结：

调节电脑屏幕色温是保护眼睛健康的重要措施之一。Win11 内置的夜间模式功能为用户提供了一种简单、便捷的调节屏幕色温的方法。合理使用夜间模式，结合其他护眼措施，可以有效减轻眼睛疲劳，预防视力问题的发生。让我们一起养成良好的用眼习惯，保护好自己的"心灵之窗"！